• Bieganie,  Fizjoterapia,  Medycyna sportowa,  trening

    Dyskopatia – czy taki diabeł straszny? Część 1.

    Dyskopatia – temat owiany bardzo dużą ilością mitów. Wiele razy słyszałam, ja nie ćwiczę czy nie biegam bo mam dyskopatię. Czy naprawdę osoby dotknięte tą chorobą są wykluczone z aktywności fizycznej? Zacznijmy od początku i od tego czym w ogóle jest dyskopatia. Zacznijmy od anatomii – między kręgami kręgosłupa znajdują się krążki międzykręgowe. Składają się one z dwóch części: jądra miażdżystego i otaczającego go pierścienia włóknistego. Wszystko jest spoko dopóki jądro miażdżyste siedzi w pierścieniu. W momencie dużych przeciążeń jak kręgi naciskają na krążki to jądro może troszkę się wysunąć poza obręb pierścienia – mamy wtedy do czynienia z przepukliną jądra miażdżystego krążka międzykręgowego – czyli tym co potocznie zwane…

  • Biegi przeszkodowe (OCR),  Fizjoterapia,  Medycyna sportowa,  trening

    Uszkodzenie pierścienia rotatorów – jak rozpoznać i wyleczyć?

    Dziś przyjrzymy się bliżej barkowi – a dokładnie uszkodzeniu pierścienia rotatorów. Problemy z bólem barków ma bardzo dużo osób i bardzo często słyszymy od kogoś – może to stożek rotatorów. Co tak naprawdę kryje się pod tą nazwą? Jest to rzecz dotycząca dość często biegaczy przeszkodowych, ponieważ do tego urazu predysponują ruchy w których ręce unoszone są nad głowę – czyli obecnie jakieś 50% przeszkód na większości biegów. Zapraszam Was do lektury! Zaczniemy od anatomii – bo bez tego będzie nam ciężko zrozumieć jak to się dzieje, że mięśnie należące do stożka rotatorów wywołują ból. Cały bajer z bólem barku polega na tym, że istnieje coś takiego jak przestrzeń podbarkowa…