• Fizjoterapia,  Medycyna sportowa,  trening

    Dyskopatia – przykładowa jednostka treningowa. Część 2

    Zgodnie z obietnicą przedstawiam Wam przykładową jednostkę treningową, której ćwiczenia są bezpieczne dla osób z dyskopatią. Pamiętajcie jednak, że ćwiczenia powinno dopierać się indywidualnie do podopiecznego a te poniżej to tylko PRZYKŁAD. I CZĘŚĆ WSTĘPNA rozgrzewka: – 5 min orbitrek (lepszy niż bieżnia – bo ta obciąża bardziej nam stawy + na bieżni bardziej obciążone są stawy międzykręgowe w kręgosłupie) – ruchy głową: do przodu, do tyłu, na boki, od barku do barku (zwróćcie uwagę, że kiepską opcją są ruchy po całym okręgu tutaj – szczególnie dla osób z dyskopatią szyjną) – krążenia przedramion, ramion (w krążeniu ramion możemy najpierw zacząć od małych okrążeń i potem stopniowo dojść do pełnego…