• Bieganie,  Biegi przeszkodowe (OCR),  Medycyna,  Medycyna sportowa

    Triada sportsmenek – problem nie tylko sportsmenek.

    Triada sportsmenek była do niedawna tylko problemem kobiet uprawiających sport zawodowo. Jednak świat idzie do przodu a regularne treningi to nie jest już tylko codzienność sportsmenek ale też często codzienność Grażyny, która odnalazła w bieganiu to czego brakowało jej przez całe życie. Oczywiście bieganie jest tu tylko przykładem bo w to miejsce możecie wsadzić każdy inny sport, który będzie uprawiać intensywnie moje drogie kobietki (i moi drodzy mężczyżni bo myśle, że takich też przywieje tutaj na chwile).  Co składa się na triadę sportsmenek?: Nadmierne zmęczenie, brak energii. Zaburzenia miesiączkowania (w skrajnych przypadkach brak miesiączki) Utrata masy kostnej – często prowadząca do przedwczesnej osteoporozy Wszystko zaczyna się w momencie kiedy przez…

  • Medycyna,  Studia

    Gap year – trudne decyzje u progu dorosłości.

    GAP YEAR Co to w ogóle jest gap year – to rok przerwy. Niektórzy robią go celowo sami a innych zmusza do tego sytuacja życiowa. Osoby, które znają mnie poza instagramem wiedzą, że nie dostałam się na studia za pierwszym razem i na rok zostałam w domu aby uczyć się do matury i ją poprawić.  Teraz jest ten okres kiedy wychodzą pierwsze listy a mnóstwo osób ma dylemat czy zostać w domu i poprawiać egzamin dojrzałości czy może pójść na jakieś inne studia i równolegle ze studiami ucząc się do matury spróbować swoich sił za rok.  Chciałabym abyście wiedzieli, że nie ma środka idealnego – ja dziś piszę o tym…

  • Bieganie,  Medycyna,  Suplementacja,  trening

    Białko – jak, po co i dlaczego?

    Suplementacja białka jest dość złożonym tematem. Zaczęłam przekopywać internet i znalazłam milion informacji na ten temat – co gorsza informacje te często były ze sobą sprzeczne. Z artykułu na jeden wieczór zrobiło się proteinowe śledztwo na conajmniej tydzień :D. Postanowiłam się jednak nie zrażać i zebrać do kupy informacje, które mają sens i oddzielić ich od tych które są kompletną głupotą. Zapraszam Was do lektury i komentowania tego artykułu – ciekawa jestem co Wy sądzicie na temat suplementacji białka u sportowców.  W większości przeprowadzonych badań w ciągu ostatniej dekady wykazano, że sportowcy uprawiający intensywny wysiłek powinni spożywać około dwa razy więcej zalecanej dla normalnej osoby dziennej dawki białka [1]. Dzieje…