• Bieganie,  Medycyna,  trening

    Sport w czasie pandemii.

    Na portalu treningbiegacza.pl w tym tygodniu pojawił się mój tekst na temat uprawiania sportu w czasach pandemii. Uważam, że jest to na tyle wartościowy artykuł, że warto aby znalazł się również tutaj. Zapraszam Was do lektury.   11 marca Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła pandemię COVID-19 [1]. COVID-19 to skrót od „coronavirus disease 2019” i jest to nazwa choroby wywoływanej przez wirusa SARS-CoV-2 (czyli tego wirusa, którego potocznie nazywamy koronawirusem). Obecnie w Polsce panuje narodowa kwarantanna a wszyscy, którzy nie muszą wychodzić z domu powinni w nim pozostać. Co więc zrobić z treningami bez których większość z nas nie wyobraża sobie funkcjonowania – czy bezpiecznie jest ćwiczyć? Czy powinienem ćwiczyć…

  • Bieganie

    Ból goleni część 1 – ZESPÓŁ CIASNOTY PRZEDZIAŁÓW POWIĘZIOWYCH.

    Jeżeli odczuwasz ból podudzi w trakcie biegania, zawsze po podobnym dystansie to jest szansa, że jest to zespół ciasnoty przedziałów powięziowych zwany też zespołem przedziałów powięziowych. PODSTAWY ANATOMII Zacznijmy od postaw anatomii, dzięki którym dowiemy się jak to wszystko działa i co jest przyczyną występowania tego zespołu. Mięśnie w łydce są pogrupowane – grupy te są oddzielone od siebie powięziami. Grupy te nazywają się przedziałami powięziowymi i skupiają mięśnie o podobnym działaniu – czyli np. same zginacze czy same prostowniki. Istnieją cztery główne przedziały mięśniowe łydki: przedni, boczny, tylny oraz głęboki tylny. Podczas wysiłku do mięśni napływa więcej krwi przez co przedział taki może zwiększyć swoją objętość aż o 20%.…