• Bieganie,  Medycyna,  Suplementacja,  trening

    Białko – jak, po co i dlaczego?

    Suplementacja białka jest dość złożonym tematem. Zaczęłam przekopywać internet i znalazłam milion informacji na ten temat – co gorsza informacje te często były ze sobą sprzeczne. Z artykułu na jeden wieczór zrobiło się proteinowe śledztwo na conajmniej tydzień :D. Postanowiłam się jednak nie zrażać i zebrać do kupy informacje, które mają sens i oddzielić ich od tych które są kompletną głupotą. Zapraszam Was do lektury i komentowania tego artykułu – ciekawa jestem co Wy sądzicie na temat suplementacji białka u sportowców.  W większości przeprowadzonych badań w ciągu ostatniej dekady wykazano, że sportowcy uprawiający intensywny wysiłek powinni spożywać około dwa razy więcej zalecanej dla normalnej osoby dziennej dawki białka [1]. Dzieje…