• Bieganie,  Medycyna sportowa

    Urazy przeciążeniowe u biegaczy – część 2

    Podrzucam Wam kontynuacje artykułu sprzed tygodnia. Miłej lektury! ZAPALENIE ŚCIĘGNA ACHILLESA Dlaczego ścięgno piętowe (tak właśnie brzmi jego anatomiczna nazwa) jest takie istotne? Przenoszona przez ścięgno Achillesa siła mięśnia trójgłowego łydki zgina stopę, przyciska ją do podłoża, a także unosi ciało na palce odrywając piętę od powierzchni, co umożliwia poruszanie się. Bieganie, skoczne sporty czy nieodpowiednio dobrane obuwie predysponują do wystąpienia tego schorzenia. Najczęściej jednak przyczyną jest zbyt duże obciążenie treningowe. Zapalenie może być zlokalizowane w samym ścięgnie, jego pochewce czy błonie maziowej. Podrażnienia wewnątrzosłonkowe ścięgna charakteryzuje 2-3-dniowe narastanie objawów, niewielkie podwyższenie ciepłoty ciała, obrzęk tkanek oraz ból podczas wykonywania czynnego ruchu zgięcia podeszwowego i grzbietowego stopy. Na skutek przetrenowania…

  • Bieganie,  Medycyna sportowa

    Urazy przeciążeniowe u biegaczy – część 1

    Każdy biegacz, który chce zacząć sezon 2019 z przytupem ma już rozpisany plan treningowy. A co zrobić gdy spotka nas kontuzja i jak się przed nimi chronić? Tym razem zajęłam się dokładnie najczęstszymi kontuzjami biegaczy (uściślając biegaczy ulicznych). W XXI wieku bieganie stało się dla nas czymś więcej niż tylko hobby, stało się niemalże stylem życia. Wraz ze wzrostem popularności biegania wzrasta też ilość kontuzji, z którymi wcześniej do czynienia miały głownie osoby uprawiające sport zawodowo. Zapraszam Was do artykułu, w którym przybliżę najczęstsze kontuzję dotykające osoby uprawiające biegi długodystansowe oraz główne czynniki predysponujące do ich powstawania. Za biegi długodystansowe uważamy wszystkie dystanse dłuższe niż 5km u mężczyzn i 3km…