• Bieganie,  Biegi przeszkodowe (OCR),  Fizjoterapia,  Medycyna,  Medycyna sportowa

    Ból stopy część 1 – zapalenie rozcięgna podeszwowego.

    Ból stopy to częsta przypadłość dotycząca biegaczy. Ból ten może lokalizować się w różnych miejscach. Dziś zajmiemy się bólem umiejscowionym na podeszwowej stronie pięty, w przypadku którego możemy podejrzewać zapalenie rozcięgna podeszwowego.  W kolejnej części omówię ból zlokalizowany w tylnej części pięty z wyróżnieniem zapalenia ścięgna Achillesa.  Badania wykazały, że do lekarza rocznie trafia około miliona osób z zapaleniem rozcięgna podeszwowego [1]. Wiec jak widać nie jest to wcale taka rzadka kontuzja – a w biegowym świecie to pokusiłabym się nawet o słowo „częsta”. Zacznijmy od tego czym w ogóle jest to rozcięgno podeszwowe – jest to struktura u podstawy naszej stopy łącząca pięte (a dokładniej guz piętowy – czyli…

  • Medycyna,  Studia

    Gap year – trudne decyzje u progu dorosłości.

    GAP YEAR Co to w ogóle jest gap year – to rok przerwy. Niektórzy robią go celowo sami a innych zmusza do tego sytuacja życiowa. Osoby, które znają mnie poza instagramem wiedzą, że nie dostałam się na studia za pierwszym razem i na rok zostałam w domu aby uczyć się do matury i ją poprawić.  Teraz jest ten okres kiedy wychodzą pierwsze listy a mnóstwo osób ma dylemat czy zostać w domu i poprawiać egzamin dojrzałości czy może pójść na jakieś inne studia i równolegle ze studiami ucząc się do matury spróbować swoich sił za rok.  Chciałabym abyście wiedzieli, że nie ma środka idealnego – ja dziś piszę o tym…

  • Bieganie,  Medycyna sportowa

    Urazy przeciążeniowe u biegaczy – część 2

    Podrzucam Wam kontynuacje artykułu sprzed tygodnia. Miłej lektury! ZAPALENIE ŚCIĘGNA ACHILLESA Dlaczego ścięgno piętowe (tak właśnie brzmi jego anatomiczna nazwa) jest takie istotne? Przenoszona przez ścięgno Achillesa siła mięśnia trójgłowego łydki zgina stopę, przyciska ją do podłoża, a także unosi ciało na palce odrywając piętę od powierzchni, co umożliwia poruszanie się. Bieganie, skoczne sporty czy nieodpowiednio dobrane obuwie predysponują do wystąpienia tego schorzenia. Najczęściej jednak przyczyną jest zbyt duże obciążenie treningowe. Zapalenie może być zlokalizowane w samym ścięgnie, jego pochewce czy błonie maziowej. Podrażnienia wewnątrzosłonkowe ścięgna charakteryzuje 2-3-dniowe narastanie objawów, niewielkie podwyższenie ciepłoty ciała, obrzęk tkanek oraz ból podczas wykonywania czynnego ruchu zgięcia podeszwowego i grzbietowego stopy. Na skutek przetrenowania…

  • Bieganie,  Medycyna sportowa

    Urazy przeciążeniowe u biegaczy – część 1

    Każdy biegacz, który chce zacząć sezon 2019 z przytupem ma już rozpisany plan treningowy. A co zrobić gdy spotka nas kontuzja i jak się przed nimi chronić? Tym razem zajęłam się dokładnie najczęstszymi kontuzjami biegaczy (uściślając biegaczy ulicznych). W XXI wieku bieganie stało się dla nas czymś więcej niż tylko hobby, stało się niemalże stylem życia. Wraz ze wzrostem popularności biegania wzrasta też ilość kontuzji, z którymi wcześniej do czynienia miały głownie osoby uprawiające sport zawodowo. Zapraszam Was do artykułu, w którym przybliżę najczęstsze kontuzję dotykające osoby uprawiające biegi długodystansowe oraz główne czynniki predysponujące do ich powstawania. Za biegi długodystansowe uważamy wszystkie dystanse dłuższe niż 5km u mężczyzn i 3km…

  • Medycyna sportowa

    Operacja przepukliny – kiedy mogę znów zacząć treningi?

    Dziś mam dla Was kilka słów o operacji przepukliny i o tym jak wygląda sprawa powrotu do aktywności fizycznej po niej (a dokładniej powrotu do biegania??‍♀️). Jest to dość częste pytanie a internety pękają w szwach od różnych, często skrajnie innych odpowiedzi. Medycznie o rekonwalescencji po operacji przepukliny ??‍⚕️??=> zacznijmy od początku – czym jest przepuklina? Jest to przemieszczenie się narządu poza jego prawidłowe położenie?. Najczęściej do czynienia mamy z przepuklinami brzusznymi, które powstają w ścianie brzucha. Szczególnym rodzajem tych przepuklin jest przepuklina pachwinowa, według niektórych badań problem ten dotyczy aż 25% populacji ?(w tym głównie mężczyzn). Według wytycznych Europejskiego Towarzystwa Przepuklinowego, przepuklinę operujemy dopiero gdy jest ona objawowa. W…