• Suplementacja

    Elektrolity – jak się przygotować do długiego dystansu.

    Biegnąc Ultramaraton Bieszczadzki (wybrałam dystans 26km) zobaczyłam jak ważne jest prawidłowe przygotowanie się do biegu pod względem diety przed startem. Bardzo dużo osób schodziło z trasy na 22,23km…. aby rozmasować skurcze które ich łapały. W tym poście napisze Wam jak to działa, że potrzebne nam są niektóre pierwiastki i co zrobić aby dobiec do mety bez zbędnych przystanków na automasaż. Medycznie o uzupełnianiu elektrolitów 👩🏼‍⚕️👉🏻=> jak to się dzieje, że podczas dużego wysiłku dochodzi do tak popularnego skurczu? Mięśnie zbudowane są z aktyny i miozyny – które podczas pracy mięśnia wchodzą między siebie (dzięki czemu mięsień skraca swoją długość💪). Aby mięsień wrócił do pierwotnego stanu potrzebny jest ruch ślizgowy, dzięki…

  • Suplementacja

    Potas – suplementacja.

    Medycznie o suplementacji potasu 👩🏼‍⚕️👉🏻=> potas jest głównym kationem znajdującym się wewnątrz komórek🔥. Odgrywa, obok sodu i chlorków, istotną rolę w zapewnieniu właściwej gospodarki wodno-elektrolitowej w organizmie oraz jest niezbędny do utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej. Bierze on udział w generowaniu impulsów nerwowych, przez co niedobór może mieć negatywny wpływ na kurczliwość mięśnia sercowego oraz osłabienie czynności mięśni szkieletowych i gładkich💪. Warto pamiętać, że zaburzenia elektrolitowe są przyczyną występowania skurczów w trakcie wysiłku. Za skurcze te odpowiedzialny jest brak nie tylko magnezu ale też właśnie potasu, chloru czy sodu📚. Ważne👊!!! Normalna dieta pokrywa w 100% zapotrzebowanie na potas. Potas da się przedawkować i nie polecam eksperymentów samodzielnych z przyjmowaniem dużych dawek tego…