• Suplementacja

    Witamina D – potrzebna biegaczowi?

    Medycznie o witaminie D u biegaczy 👩🏼‍⚕️👉🏻=> wit. D jest odpowiedzialna w naszym organizmie głownie za gospodarkę wapniowo-fosforanową (jej niedobory prowadzą do rozwoju krzywicy, osteoporozy czy osteomalacji😱). Odgrywa ona również rolę w odpowiedzi immunologicznej organizmu, dzięki czemu zapobiega rozwojowi infekcji🙊. A co ma wspólnego ze sportem – otóż baaaardzo dużo🏃🏼‍♀️. Przeprowadzono badania, w którym badano wpływ suplementacji tej witaminy na mięśnie. Wyniki były zaskakujące – u osób suplementujących wit. D zwiększyła się ilość włókien mięśniowych typu II, dzięki czemu mieliśmy do czynienia ze wzrostem siły u badanych (średnio ok 12%)🐗. Są również prace, które dowodzą, że istnieje zależność pomiędzy ilością wit. D a ilością testosteronu w naszej krwi😈. Osoby z…